Letztes Wochenende den Halbmarathon in Hannover bestritten. Ziel: unter 1:30:00. Knapp erreicht, in 1:29:35 eingelaufen. War eigentlich ganz okay, obwohl krampfartige Magenschmerzen die letzten 8km (grosses Mysterium). Aber egal, um solche Problemchen zu beheben, schüttet der Körper munter Adrenalin aus. Der Puls von Anfang bis Ende um die 90% Max (war überrascht, dass das funktionieren kann).
Marc hat folgenden Tipp gegeben, um die Flüssigkeitszufuhr zu minimieren: Trinken bis 2h vor dem Start, dann Ende. Auf die Toilette bis Blase entleert. Aber dann, 15min vor dem Start, 0.5 – 1l Powerade reinschütten. Mit hoher Intensität anlaufen. Mit dieser Strategie schafft es das Powerade nicht bis in die Blase, wird vorher verdunstet. Marc ist mit dieser Methode einen Marathon ohne Flüssigkeitszufuhr (!) gelaufen und zwar in 2:50:00 (!). Da müsste ein Halbmarathon locker mit 0.5l zu machen sein. Im Training ein wenig damit rumexperimentieren.